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如何處理駕照考前焦慮

2017-5-6 來源:駕駛員試題網 編輯:學車專家 閱讀數:1641 次

    駕照考試越來越嚴格,對學駕照的朋友來說,除了平時練習的技巧外,心態是非常重要的。有的學員一上車就緊張,腳抖、心跳加速、手心冒汗,然后忘記要領,導致發揮異常,考試不合格!有的考生心理負擔太重,一次不過,擔心補考也過不了,連睡覺都睡不著。今天駕考寶典小編教您如何克服駕照考試緊張、消除焦慮情緒的方法。

    1、考試前加強薄弱環節的練習,有針對性地進行練習。

    對于自己的薄弱環節加強練習。自己常遇到的狀況讓教練進行修正,帶著問題去學,并在考前1小時前進行鞏固,效果會特別好。

    2、考前多回憶過去練習中成功的體驗。

    樹立正確的自我意識,增強參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔憂的成分,以一種新的姿態,新的精神面貌,出現在考場上。

    3、考試前要注意保持樂觀的情緒,不要過多地擔心。

    如果進入考場時過于緊張,有身體不適的感覺,可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的,可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果。

    4、進行積極的自我暗示。

    通過內心對話,即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態。如“萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關系” “不要慌、不要慌,沒什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。

    關于考試,心態,確確實實是考試中最重要的!大家一定要保持好!

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